Упражнения 13-14.
Упражнение 13.
Махи двумя руками.
(Упражнение для общего развития).
"Мудрость лечения зависит от
упражнений".
Возьмите гантель обеими руками, левая рука
лежит на грифе ближе правой. Следите за тем, чтобы ноги не были согнуты
в коленях (Рис. 1). Поднимите гантель по дуги так, чтобы она оказалась
над головой (Рис. 2). Сохраняйте руки прямыми во время выполнения всего
упражнения.
Вдох - при подъеме гантели вверх, выдох - при
опускании вниз.
Упражнение 14.
"Жим Тигра".
"Сила - первая, последняя и
постоянная способность делать вещи".
Это упражнение для всех атлетов, кто хочет
превзойти других в жиме штанги двумя руками. Я делаю жим с весом 100
килограммов при собственном весе тела 67 килограммов. Исходное положение
показано на Рис. 1. Медленно сгибайте руки, пока локти не коснутся пола
(Рис. 2), выдержите паузу и вернитесь к исходному положению.
