ВИРДЖИН АРСЕРО - ЧЕМПИОН МИРА 1976,77,78 ГОДОВ
В ТЯЖЕЛОМ ВЕСЕ. США.
"...Я ставлю свою руку на армстол и выполняю
сгибания с гантелью. (Упражнение напоминает подъем на бицепс с колена.
Прим. автора). Я поднимаю около 60 кг на 18 повторений, 75 кг на 14
повторений, а 81 кг на 8 повторений. Мне нравится делать множество
повторений. На предплечье одной рукой я закатываю около 70 кг..."
