Обратно

Предплечье.

1. Это упражнение я называю "скручивание на ремне":

Неплохое упражнение для верха.

 

2. Это тоже для верха, я называю его "молотковое" сгибание кисти:

 

3. И удержание веса:

 

4. Сгибание кисти с гантелей:

 

5. Сгибание кисти со штангой:

Реклама