Обратно
Предплечье.
1. Это упражнение я называю "скручивание на ремне":
Неплохое упражнение для верха.
2. Это тоже для верха, я называю его "молотковое" сгибание кисти:
3. И удержание веса:
4. Сгибание кисти с гантелей:
5. Сгибание кисти со штангой:
